シンスプリントとは
シンスプリントは、すねの内側（脛骨内側）に痛みが出るスポーツ障害で、
正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれます。
特にランニングやジャンプ動作を繰り返すことで発症し、
中学生・高校生の運動部に多くみられます。
■ よくある症状
・すねの内側が痛い
・押すと痛い（広い範囲で痛むことが多い）
・走ると痛い、運動後に痛みが強くなる
・初期は運動後のみ、進行すると運動中も痛い
・休むと少し楽になるが再発する
■ なぜ起こるのか
繰り返しの運動により、
すねの骨に付着する筋肉（ヒラメ筋・後脛骨筋など）が
骨膜を引っ張ることで炎症が起こります。
特に👇
・急な運動量の増加
・硬い地面でのランニング
・クッション性の低いシューズ
・足部アーチの低下（扁平足）
などが関係します。
■ 放置するとどうなるか
初期は軽い痛みですが、無理を続けると
・痛みの慢性化
・パフォーマンス低下
・疲労骨折へ進行
することがあります。
👉 早期対応が重要です
■ 当院での考え方
痛みのある部分だけでなく、
・足部アーチ（扁平足の有無）
・足の接地の仕方
・股関節・体幹の使い方
・柔軟性（ふくらはぎなど）
を含めて評価します。
👉 原因は“走り方・使い方”にあることが多いためです
■ 治療について
症状に応じて以下を組み合わせて対応します。
・運動量の調整
・ストレッチ・運動療法
・リハビリ（フォーム改善）
・インソールによる負担軽減
👉 単に休むだけでなく、
再発しにくい身体づくりを重視します
■ どのくらいで治るのか
適切に対応すれば、数週間〜数ヶ月で改善します。
ただし、無理を続けると長引くことがあります。
■ 受診の目安
以下の場合はご相談ください。
・1週間以上痛みが続く
・運動のたびに痛みが出る
・痛みの範囲が広がっている
・休んでも改善しない
■ よくある質問
Q. 運動は続けていいですか？
状態によります。
初期であれば調整しながら継続できることもありますが、
痛みが強い場合は一時的な制限が必要です。
Q. シューズは関係ありますか？
関係します。
クッション性や足へのフィット感が不十分な場合、負担が増加します。
■ 最後に
シンスプリントは、適切に対応すれば改善する疾患です。
しかし、無理を続けることで長期化するケースも少なくありません。
すねの内側の痛みでお悩みの方は、
長野市のサンマリーンクリニックへお気軽にご相談ください。
